儿童在什么时候喝牛奶最好

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儿童在什么时候喝牛奶最好

2014-11-20 来源:贝扬思权威早教 | 作者:早教

作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个最佳时间,饮用牛奶效果最好。 牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生


        作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好。
 
        牛奶中含有丰富的钙、蛋白质维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

        同时牛奶也是儿童成长中必不可少的营养,基本上每个宝宝每天都会喝上几杯牛奶,但是不同的是,每个宝宝对于牛奶的吸收效果不尽相同,也有不同的成效,有的长的更加的红润,但有的却作用不大,那宝宝喝牛奶在什么时候吃是最好的呢?

        贝扬思陈教授给出了他的建议:宝宝一周岁的阶段时,宝宝的饮食结构要逐渐向成人过渡,但是由于宝宝的消化功能还未健全,因此要掌握循序渐进的原则,由菜泥——碎菜,肉泥——肉末,烂饭——软饭等逐渐过渡。宝宝的正餐,也就是午餐和晚餐要精心制作,为宝宝提供多方面的营养。

        一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。 
 
        一岁多的幼儿每天的粮食以大米、面为主,同时,每周加2~3次粗粮、杂粮,如小米、玉米面、红薯、燕麦片、绿豆等,花样应经常变换。
        肉类以猪肉、牛羊肉、鸡、鱼(淡水鱼、海鱼)为主适当调剂虾、螃蟹等。
        每天保证幼儿有一定量的新鲜蔬菜和水果,不能用果汁代替水果。
 

 
        具体时间:
        早上8点30:配方奶粉(看来早上是最好的时间哦)早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
        上午10点30:蒸蛋羹、奶酪、小饼干等
        中午12点30:菜粥、烂面、馄饨,有荤有素,多种食品
        下午14点30:水、果汁、水果等
        下午17点30:配方奶粉,早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
        晚上19点30:随大人正餐吃些绿色蔬菜,豆制品,有荤有素,多种食品
        晚上21点30:配方奶粉,早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
        一般来说,较小孩子的午餐和晚餐,可以采用一顿奶及一顿粥(或烂面),孩子逐渐长大时,可吃两顿粥或两顿面,或一粥一面;临睡前喝奶。半夜里可以不再喝奶。

        那看来,早上一杯奶,下午和晚上各一杯奶,是宝宝喝奶最好的时间了哦
 
        请爸爸妈妈在喂食时特别注意的是:
        1、一岁孩子的奶量不宜过多,400~500毫升为宜,奶量过多会影响孩子对辅食的兴趣;每天保证一只蛋。
        2、菜粥和面条中的荤菜可选择鱼类、肉糜、白切猪肉末、鸡、鸭胸脯肉、虾、膳丝、肝末(泥)等,前三种荤菜每周可以多吃几次,河虾较热,不宜经常食用;肉类等食物尽量安排在中午食用,晚餐以菜为主,利于孩子消化。
        3、蔬菜可选择青菜、卷心菜、胡萝卜、土豆、花菜、番茄、黄瓜、山药、南瓜等,其中红、绿色蔬菜量要占一半以上。
        4、餐前一定要给宝宝洗脸,洗手、保证饮食卫生。
        5、进餐时间控制在半小时以内如没吃完也不要托太长时间。
        6、宝宝饭后1小时要保证适当的活动。
        7、两餐之间要喝水,可以是钙水、果汁水、也可以是白水。
        8、尽量保证定点定餐,每餐的食量也要差不多,不要养成宝宝爱吃的多吃,不爱吃的少吃的习惯。

        基本上每个宝宝喝牛奶的跨度要从出生一直到成人,所以我们要掌握好牛奶最佳的吸收时间,这样子,宝宝喝牛奶才最有价值,对身体最好,爸爸妈妈们知道了吗?
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