三岁宝宝的食谱

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三岁宝宝的食谱

2015-05-05 来源:贝扬思早教 | 作者:早教小编

三岁宝宝的食谱大全分享,好妈妈必看哟!面对孩子不断的长高长大,他们所需的营养也是越来越多。作为一名优秀的妈妈,要是不会几道既营养又美味的食谱是不是会感觉很失败呢?三岁宝宝口味已经越来越刁了,一些普通的菜式已经无法满足他们的口味,他们会不停要求吃一些新

        三岁宝宝的食谱大全分享,好妈妈必看哟!
 
        面对孩子不断的长高长大,他们所需的营养也是越来越多。作为一名优秀的妈妈,要是不会几道既营养又美味的宝宝食谱是不是会感觉很失败呢?
 
        三岁宝宝口味已经越来越刁了,一些普通的菜式已经无法满足他们的口味,他们会不停要求吃一些新鲜的食物,特别是看到别人家的孩子在吃一些美味的食物时就会吵嚷着要,所以,想做一名合格的妈妈的话,就赶紧跟着小编一起来学习下下列各类食谱吧。
 
        从早餐、午餐、下午茶直到晚餐,全部都包含在这里,满足宝宝一天营养所需,赶紧来看看吧。

三岁宝宝食谱之早餐篇


    目前很多家庭都备有有预约功能的电饭锅,哪怕是要急着上班的妈妈也可以预约好煮粥的时间。粥就成为做法方便而又有营养的早餐主角了。

    三岁宝宝早餐食谱一、滋补脾胃-蔗浆大米粥

    准备:甘蔗500,大米60克

三岁宝宝的食谱
如图一:三岁宝宝的食谱-蔗浆大米粥
 
    做法:甘蔗去皮,切段,榨汁备用。大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁,再煮沸一次即可食用。

    三岁宝宝早餐食谱二、滋补脾胃-百合花山药粥

    准备:百合花10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。

    做法:将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用。

    三岁宝宝早餐食谱三:山药红枣粥

    准备:红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

    做法:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。

    三岁宝宝早餐食谱四、番茄火腿蛋卷

    准备:鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许

三岁宝宝的食谱
如图二:三岁宝宝的食谱-番茄火腿蛋卷
 
    做法:鸡蛋打入碗中,西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

    三岁宝宝早餐食谱五:益肝补脾——黑米粥

    将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。

    三岁宝宝早餐食谱六、红枣粥

    红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良。

三岁宝宝食谱之午餐篇


    三岁宝宝午餐食谱一、肉饼大全

    准备:各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

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如图三:三岁宝宝的食谱-肉饼大全
 
    制作方法:

    1、将切成小块的肉类(挑去肉经和去皮)和蔬果类,或者干制品类一起放进绞肉机,加入油盐糖,粟米粉(生粉),一起绞,大概30秒钟即可。

    2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里,用手拿起整个肉团再打进盆里,如此反复8次到10次,肉团有了弹性,就完成了。

    三岁宝宝午餐食谱二、莲藕腔骨汤

    准备:莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)

    制作方法:

    1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片;

    2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;

    3、将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;

    4、放入莲藕块,盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。

    三岁宝宝午餐食谱三、鲫鱼豆腐

    准备:鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量

三岁宝宝的食谱
如图四:三岁宝宝的食谱-鲫鱼豆腐
 
    制作方法:

    1、将鲫鱼收拾干净,豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起。炒锅放油加热,下鱼,两面煎,片刻铲出。

    2、锅内留少许油,下豆瓣,炒出红色,加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味,加汤,放入鱼,下料酒、白糖、醋、精盐、味精。

    3、改用小火烧5~10分钟,放入豆腐,烧人昧,起锅。

    4、先把鱼摆成放射状,下边放豆腐。锅中原汁置火上,用湿淀粉勾芡,待汁发亮时,淋于豆腐和鱼上即可。
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