四岁宝宝食谱大全

贝扬思早教网是国内最专业的早教育儿知识网站
广告
当前位置:早教网 > 育儿知识 > 健康食谱 > 四岁宝宝食谱大全

四岁宝宝食谱大全

2015-05-24 来源:贝扬思早教网 | 作者:育儿知识

四岁宝宝处于学龄前儿童身体发育的重要阶段,所以如果营养摄取不够全面的话就容易导致孩子身体发育不良。很多家长四处给宝宝搜罗各种美食食谱,希望能够让宝宝多补充点营养。其实,很多食物虽然是营养丰富,但是宝宝的肠胃功能并未完全发育完成所以并不能很好的吸收。建

  四岁宝宝处于学龄前儿童身体发育的重要阶段,所以如果营养摄取不够全面的话就容易导致孩子身体发育不良。

        很多家长四处给宝宝搜罗各种美食食谱,希望能够让宝宝多补充点营养。其实,很多食物虽然是营养丰富,但是宝宝的肠胃功能并未完全发育完成所以并不能很好的吸收。建议四岁宝宝食谱选择上可以选择一些如鸡蛋、海鲜、鸡、土豆等无农药污染的食物。

       小编今天搜罗了6道四岁宝宝食谱,希望能够给您有一点帮助!

四岁宝宝食谱大全


       饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择,选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低,且新鲜干净的食物,如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。

       四岁宝宝营养食谱1:番茄鸡蛋粥

  材料:

  猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐

  做法:

  1、猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水,再掺适量水、滴两滴醋,继续熬半小时,将骨捞出,留骨汤;将汤中浮油捞出,掺足够的水,煮沸后下米。

四岁宝宝食谱大全:番茄鸡蛋粥
如图一:四岁宝宝食谱大全:番茄鸡蛋粥

  2、番茄用滚开水烫,拨皮、去籽,番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时,捞出,留泡过的水。

  3、锅中的米煮至七成熟时,放番茄末、姜葱水继续煮,放适量的盐调味;粥熟后,倒入鸡蛋,以划十字的方法迅速搅拌即可。

  四岁宝宝营养食谱2:白菜虾皮粥

  材料:

  虾皮、鲫鱼、姜、葱、蒜、小白菜、盐、食用菜籽油、米

  做法:

  1、鲫鱼去鳞、鳃;葱切断;姜切丝;蒜切片;虾皮、小白菜剁碎。

  2、铁锅烧热,倒适量油加热,先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色,然后放鲫鱼煎至微黄;关火,将鲫鱼和葱姜蒜一并捞出至饭锅中,掺水熬鱼汤半小时后,捞出残鱼和葱姜蒜。

  3、下米煮至八成熟,然后放碎虾皮和碎小白菜,加适量的食盐,煮熟即可。

       四岁宝宝营养食谱3:鸡汤烂粥

  材料:

  半只母鸡剁成块、莴苣3根黑木耳;姜、葱、花椒少许;食盐、大米适量

  做法:

       1、莴苣剥皮、滚着斜切成块;鸡块入水煮沸5分钟,捞出倒水;再将鸡块放入高压锅中,掺足量水,中火先炖20分钟;

       2、姜块、葱断、花椒、莴苣块、黑木耳放入高压锅中,盖好盖子,压20分钟;冷却开盖,勺出部分汤汁(注意花椒)倒在宝宝的专用煮饭锅内;如果宝宝饭锅内的汤汁不够熬粥可以掺些水,煮沸后下米煮粥,

四岁宝宝食谱大全:鸡汤烂粥
如图二:四岁宝宝食谱大全:鸡汤烂粥

  3、下米煮至八成熟,然后放碎虾皮和碎小白菜,加适量的食盐,煮熟即可。

  四岁宝宝营养食谱4:鸡蛋虾饺

  材料:

  鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面

  做法:

  1、鸡蛋散、搅匀;小白菜用清水洗净,用开水烫下,切碎;将虾仁剁碎成末。

  2、铁锅倒少量油,将油煎成高温,倒入鸡蛋翻炒成金黄色,关火、出锅。

  3、用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌,做成饺子馅;面粉加水,揉成面团,用擀面杖擀成面皮;面皮加入馅包成饺子,下水煮熟即可。

  四岁宝宝营养食谱5:鱼子酱花瓣饭团

       食材:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。

       做法:原料备齐,锅里放少许油,放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后,加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐,将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模,将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

  四岁宝宝营养食谱6:黑椒土豆南瓜腊肠饭

       食材:腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。

       准备好米饭。腊肠、洋葱切丁,南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油,油热后,放进洋葱丁,炒香,加入腊肠丁,煸炒出腊肠油和洋葱油,盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒,土豆变色后倒入南瓜拌炒,待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火炖煮5分钟,将米饭倒入搅拌,撒上黑胡椒粉和食盐,焖煮3分钟。当水分焖干后,关火,将所有材料盛出,土豆饭晾凉后,拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥,将米饭做成饭团即可。

四岁宝宝上火吃什么


  1、给宝宝营养丰富的食物,如蜂蜜、粥类等等,这些食物里面含有各种营养成分,蛋白质、脂质、维生素等等都有,宝宝容易吸收,还有软便润肠的效果。

四岁宝宝食谱大全:蜂蜜
如图三:四岁宝宝食谱大全:蜂蜜

  2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分,而且好动容易流汗,水分流失严重,所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水,培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢,提高免疫力。

  3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品。因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物,可以给4岁的宝宝早点食用,这类食物里面含有胚芽和多醣,还有维生素B和E,能提供宝宝丰富的营养。

  4、还有一些蔬菜,蔬菜里面包含纤维质,能让宝宝肠道保持通畅。如果4岁的宝宝还不喜欢,可以将蔬菜剁碎,做成菜粥这样宝宝会容易接受。

  5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品,还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物,这也能让宝宝消火。

       结束语:想法设法给宝宝补充各种营养,这恐怕是我们家长每天都在考虑的问题了。宝宝的身体发育需要全面的营养摄入,所以在给宝宝准备食物时不可挑食,不可偏食,这样子孩子身体才可以健康成长。

       本文由贝扬思早教www.ibabyes.com编辑整理,如需转载请注明出处,谢谢!
    四岁宝宝食谱大全与大家分享:

    上一篇:三岁宝宝营养餐

    下一篇:儿童补钙食谱

    热点文章

    6个月宝宝补钙食谱之草菇豆腐

    草菇豆腐 原料: 草菇 50g, 北豆腐60g, 鲜豌豆 30g, 水淀粉15ml,..

    孩子要吃什么东西对身体有益

    孩子要吃什么东西对身体有益呢? 各位亲爱的爸爸妈妈们你们知道..

    宝宝补钙食谱之牛奶粥

    牛奶粥 原料: 大米50克,水4杯,奶粉3调羹。 做法: 1、将大米..

    1岁宝宝补钙食谱之虾皮鸡蛋羹

    虾皮鸡蛋羹 原料: 鸡蛋1个、虾皮适量。 做法: 1、虾皮洗净、浸..

    关于我们 | 广告投放 | 友情链接 | 版权声明 | 网站地图 | 在线帮助 | 标签

    贝扬思早教网是国内最专业的早教育儿知识网站,提供各类早教、育儿知识、胎教知识,为新生儿和宝宝提供最优质的服务

    Copyright 2010-2014 ibabyes.com. 贝扬思早教网 All Rights Reserved 客服信箱:3256309@qq.com

    版权所有 湘ICP备14008938号-1