4岁宝宝冬天吃什么

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4岁宝宝冬天吃什么

2015-12-09 来源:贝扬思早教网 | 作者:育儿知识

4岁宝宝冬天吃什么好呢?现在正式开始走进冬天的节奏了,因为冬天天气气温低,因此宝宝们非常容易感冒,妈妈们最好给4岁宝宝的食物里有防感冒的食材。比如说土豆白萝卜蒸蛋这道菜就不错,因为土豆的营养价值高而白萝卜有防感冒功效。因此妈妈们可以试试。

  4岁宝宝冬天吃什么好呢?因为4岁宝宝的抵抗力还是比较弱的,因此妈妈们在冬天要给4岁宝宝准备能防寒的食材比如说白萝卜就能预防感冒并且还能预防流感。妈妈们在冬天给4岁宝宝做菜时也要根据小孩自身的年龄以及可食用性的食物来定菜谱。

         4岁宝宝基本上是会走会跳了,并且也是长个子的时候,所以妈妈冬天里准备的食物得又营养又能让小孩吃得开心。因为冬天天气冷因此妈妈们最好除菜之外准备一道汤,可以暖胃。小编推荐几道适合4岁宝宝冬天吃的食谱,第一个要推荐的是土豆胡萝卜蒸蛋。第二是番茄鱼片汤,第三个是黑木耳炒肉片以及鲜虾蘑菇汤等这些都是非常有营养的。

        如果妈妈们要做这几道菜,可要仔细看下面的食谱做法哦。

4岁宝宝冬天吃什么好(上)

  土豆胡萝卜蒸蛋

  材料:鸡蛋2个,胡萝卜半个,土豆半个,熟花生米适量,盐、生抽各适量。

  做法:

  1、土豆和胡萝卜切成一厘米见方的小丁,花生米去皮压碎;

  2、胡萝卜和土豆放入耐热容器里用少量盐拌匀;

  3、盖上保鲜膜,放入蒸锅,水沸后蒸10分钟;

  4、鸡蛋放入盐打散,用滤网过滤去没搅散的蛋清和泡沫;

  5、加入2倍于蛋液的温开水,搅匀,过滤;

  6、蒸好的土豆和胡萝卜晾凉放入大一点的容器里,倒入过滤好的蛋液;

  7、盖上保鲜膜,放入蒸锅,水沸后10分钟;

  8、蒸好的鸡蛋浇上生抽,撒上花生碎。

  奶酪焗红薯

  材料:红薯500g,黄油40g,砂糖15g,鸡蛋黄30g,淡奶油、奶酪各适量。

  做法:

  1、选择中等大小的红薯,洗净,对半剖开;

  2、放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软;

  3、用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用;

  4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄,搅拌均匀;

  5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平;

  6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上,放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右,至奶酪融化变色即可。

  番茄鱼片汤

  材料:草鱼350g,番茄200g,姜、葱、油、盐、香油、酱油各适量。

  做法:

  1、葱姜切成末、番茄切片备用,将草鱼片成片;

  2、热锅放油,爆香姜葱末,放入番茄翻炒;

  3、加入一小碗水煮沸,加盐、酱油调味;

  4、放入鱼片;

  5、待鱼片煮熟后滴入几滴香油即可。

4岁宝宝冬天吃什么


  鲜虾蘑菇汤

  材料:蘑菇150g,鲜虾、肉片、盐、香芹、葱、高汤各适量。

  做法:

  1、蘑菇洗净,切成片;

  2、鲜虾去壳,用盐,生粉拌匀,猪肉切片,用盐,生粉,油拌匀;

  3、高汤煮开后,放入肉片,放入鲜虾;

  4、肉片变色后,放入蘑菇,煮开;

  5、蘑菇变软后,加入香芹,葱,盐,调味,即可。

  黑木耳炒肉片

  材料:猪肉200g,干黑木耳200g,油、盐、鸡精各适量。

  做法:

  1、起油锅,猪肉片倒下去以后翻炒,然后放木耳;

  2、翻炒一下,放点盐;

  3、加水焖一下;

  4、盖上盖子,大概5分钟就可以出锅了。

4岁宝宝冬天吃什么好(下)

(1)、苹果、葡萄、洋葱、绿茶。这些食物含有类黄酮,能抑制低密度脂蛋白氧化,减少血栓形成。

(2)、番茄汁、西瓜、红葡萄。这些食物含番茄红素,能阻止氧自由基损伤细胞膜、DNA基因,具有保护心脏、降低冠心病发作的作用。

(3)、常吃富含叶酸的食物如芦笋、龙须菜、豌豆、蚕豆、橙、柑橘等,能起到护心作用。

(4)、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、柑桔等水果,要经常食用,有助于抑制血小板的粘附、聚集,对预防血栓形成及降低高粘血症,均有一定裨益。

(5)再有推荐给你含营养成分最多的食物:

【鸡肉】含植物性蛋白质最多。【大豆】含植物性蛋白质最多。【木耳】含铁最多。【小虾皮】含钙最多。【炒南瓜子】含磷最多。【韭菜】含胡萝卜素最多。【花生米】含维生素B1最多。【羊肝】含维生素B2最多。【鲜枣】含维生素C最多。【豆油、花生油、香油】含热能最高。【蛤俐肉】含锌最多。【海藻(海带)】含碘最高。

4岁宝宝冬天吃什么


1、首先供给足够的热能,满足生理、生活、活动量的需要。

2、供给充足的优质蛋白,满足机体的生长发育。

3、供给足够的维生素,以满足调节生理功能、增进机体健康的需要。

4、供给适量的膳食纤维,以维持正常的排泄及预防某些疾病的需要。以上四点对孩子的身体生长发育是非常重要的,四岁的孩子可以均衡膳食了,比如:粮食类、肉蛋奶类、豆类、蔬菜类、和油脂类食物,多吃新鲜的蔬菜水果。这些就可以了,不要给孩子刻意的大补什麽,弄不好孩子上火,生病了,只要孩子正常吃饭,饭菜多样化就好,有你的耐心、爱心,宝贝儿一定能健康、幸福的成长。

4岁宝宝冬天上火吃什么

  1、给宝宝营养丰富的食物,如蜂蜜、粥类等等,这些食物里面含有各种营养成分,蛋白质、脂质、维生素等等都有,宝宝容易吸收,还有软便润肠的效果。

  2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分,而且好动容易流汗,水分流失严重,所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水,培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢,提高免疫力。
4岁宝宝冬天吃什么
  3、给宝宝主食多吃米粉、麦粉等各种谷类食品。因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物,可以给4岁的宝宝早点食用,这类食物里面含有胚芽和多醣,还有维生素B和E,能提供宝宝丰富的营养。

  4、还有一些蔬菜,蔬菜里面包含纤维质,能让宝宝肠道保持通畅。如果4岁的宝宝还不喜欢,可以将蔬菜剁碎,做成菜粥这样宝宝会容易接受。

  5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品,还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性的食物。如薯条、巧克力等食物,这也能让宝宝消火。

4岁宝宝冬天食谱

   1、鱼子酱花瓣饭团

   食材:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。原料备齐,锅里放少许油,放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等虾皮微微泛黄后,加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐,将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模,将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。
4岁宝宝冬天吃什么

  2、黑椒土豆南瓜腊肠饭

    食材:腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量。准备好米饭。腊肠、洋葱切丁,南瓜和土豆去皮切丁。锅里热油,油热后,放进洋葱丁,炒香,加入腊肠丁,煸炒出腊肠油和洋葱油,盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒,土豆变色后倒入南瓜拌炒,待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火炖煮5分钟,将米饭倒入搅拌,撒上黑胡椒粉和食盐,焖煮3分钟。当水分焖干后,关火,将所有材料盛出,土豆饭晾凉后,拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥,将米饭做成饭团即可。

      小编结束语:给4岁宝宝做食谱时,妈妈们要注意菜的搭配不能乱来。因为有些食物单独吃是没有关系的,但如果一起煮着吃便会拉肚子或中毒,这就是所谓的食物相生相克的道理。因此妈妈们在自己搭配时一定要注意这项。如果实在不知道哪些食物是相生相克的,妈妈们可以买本书来看一下。

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