增强记忆力的食物

贝扬思早教网是国内最专业的早教育儿知识网站
广告
当前位置:早教网 > 早教知识 > 智力开发 > 增强记忆力的食物

增强记忆力的食物

2016-02-03 来源:贝扬思早教网 | 作者:早教小编

增强记忆力的食物对人的帮助是极大的,尤其是老年人,人老了之后记忆力会慢慢的变差,如果想要增强记忆力的话那就得多吃一些增强记忆力的食物。如果不重视记忆力的话,会给身心健康带来很大的危害。会经常丢三落四的,老感觉四肢无力。

  增强记忆力的食物是专门为开发大脑提供的。记忆力的好与坏对于每个人来说都是非常重要的,这关系到个人的学习、生活以及成长。所以,从小培养宝宝好的记忆力便成为了关键之事,因此,增强记忆力的食物就成为了很多家长朋友所关心的问题。

  增强记忆力的食物有很多,比如说:玉米、橘子、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等多种食物。这些都是对提高记忆力有很大帮助的食物,我们应该多吃一些这样的食物,让自己的大脑得到更好的完善。

  具体还有哪些增强记忆力的食物呢?那就让小编来告诉你吧!

增强记忆力的食物大全(上)

  1、玉米
  
  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  2、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  3、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  4、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  5、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  6、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
增强记忆力的食物

增强记忆力的食物大全(下)  

  1、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  3、小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  4、辣椒

  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富,辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

  5、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
增强记忆力的食物 

6大增强记忆力的食物

  1、蕃薯

  蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。

  2、瘦肉

  瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。

  3、燕麦

  燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。
增强记忆力的食物与大家分享:
热点文章

孩子该怎样学象棋

其实我们中国的棋类博大精深有各式各样的棋,比如说象棋、军旗、..

怎么开发孩子智力

怎么开发孩子智力呢? 各位爸爸妈妈们,你们知道怎么开发孩子的..

爱笑的宝宝更聪明

贝扬思www.ibabyes.com首语: 爱笑的宝宝长大后更加聪明 。这是..

宝宝智力该如何开发

如今,在各个家庭里,开发宝宝智力是首要任务,宝宝在年小的时候..

关于我们 | 广告投放 | 友情链接 | 版权声明 | 网站地图 | 在线帮助 | 标签

贝扬思早教网是国内最专业的早教育儿知识网站,提供各类早教、育儿知识、胎教知识,为新生儿和宝宝提供最优质的服务

Copyright 2010-2014 ibabyes.com. 贝扬思早教网 All Rights Reserved 客服信箱:3256309@qq.com

版权所有 湘ICP备14008938号-1